Si sales a correr por tu ruta favorita y vuelves a sentir ese dolor persistente en la rodilla, quizá empieces a informarte sobre la ortopedia deportiva en Nueva York. El dolor de rodilla es una molestia habitual entre los corredores y puede convertir cualquier salida relajada en una tortura. La buena noticia es que muchas de las causas del dolor de rodilla al correr tienen soluciones claras.
New York Spine Specialist comparte a continuación algunos datos para ayudar a los corredores a comprender qué ocurre en sus articulaciones.
¿Qué es la «rodilla del corredor»?
¿Te has preguntado alguna vez por qué te duelen las rodillas después de correr? La «rodilla del corredor», conocida médicamente como síndrome de dolor patelofemoral, es una molestia que se produce alrededor o detrás de la rótula. Suele agravarse durante actividades que someten a la rodilla a un esfuerzo repetitivo, como ponerse en cuclillas o subir escaleras.
El dolor de rodilla al correr puede ser sordo o molesto. Es posible que notes que empeora al correr cuesta abajo o al estar sentado durante mucho tiempo. Algunas personas también oyen un crujido o un chasquido al doblar la articulación.
Causas habituales del dolor de rodilla al correr
Por lo general, esta afección se desarrolla cuando la rótula no se desliza con suavidad por su ranura en el fémur. La fricción continuada, como la que se produce al correr, puede irritar el tejido y el cartílago circundantes. Según un estudio publicado en la revista «Physical Therapy in Sport», aproximadamente el 23 % de la población mundial padece este tipo de molestias, y las mujeres son 2,2 veces más propensas a sufrir dolor de rodilla que los hombres.
No todos los dolores indican algo grave, y conviene distinguir entre lo que es mito y lo que es realidad. Según la revista *Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy*, alrededor del el 3,5 % de los corredores aficionados desarrollaban osteoartritis de cadera o rodilla, frente al 10,2 % de las personas sedentarias. Correr no desgasta automáticamente las rodillas, y muchos estudios sugieren que los corredores habituales pueden tener articulaciones sanas.
Cuándo acudir a un médico especialista en lesiones deportivas
En un estudio publicado en la revista *Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma*, el 24 % de los participantes había sufrido una lesión al final de la carrera, siendo el dolor anterior de rodilla la nueva molestia más frecuente. Esto es habitual, y saber cuándo acudir al médico por dolor de rodilla al correr puede ayudar a prevenir daños mayores.
Presta atención a estos síntomas, que indican que es hora de acudir al médico si tienes dolor de rodilla relacionado con el running:
- La rodilla se te hincha, se te bloquea o te falla.
- El dolor es agudo o te impide caminar con normalidad.
- Observa enrojecimiento, calor o una deformidad visible alrededor de la articulación.
- Las molestias persisten durante más de unas pocas semanas a pesar del reposo.
Las lesiones de ligamentos y los problemas de cartílago requieren un diagnóstico adecuado.
Cómo puede ayudar la medicina deportiva ortopédica
Si tienes dolor de rodilla persiste o se extiende, puede ser señal de algo más grave que un simple dolor. La medicina deportiva ortopédica se centra en el diagnóstico y el tratamiento de este tipo de lesiones.
Un especialista puede recurrir a pruebas de imagen y a un análisis de tus hábitos de entrenamiento para determinar el origen de tu dolor. A partir de ahí, el tratamiento podría incluir fisioterapia, ejercicios de fortalecimiento o ajustes en tu rutina de carrera.
Encuentra alivio gracias a la medicina deportiva en Nueva York, en New York Spine Specialist
El dolor de rodilla al correr suele deberse a problemas explicables que responden bien a un tratamiento precoz y específico. Puedes informarte sobre las lesiones deportivas más comunes de rodilla para comprender mejor cuáles son tus opciones.
Para problemas como el dolor de espalda o de cuello, New York Spine Specialist ofrece evaluación y tratamiento especializados. Nuestros médicos aceptan la mayoría de los planes de seguro, incluidos los de indemnización por accidente laboral, los de responsabilidad civil sin culpa y los de PIP (protección contra lesiones personales). Es posible que haya citas disponibles para el mismo día.
Llama a New York Spine Specialist al (516) 355-0111 para concertar una cita.
Preguntas frecuentes
A continuación se ofrecen respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre el dolor de rodilla provocado por correr.
¿Cuánto tiempo debo dejar descansar una rodilla dolorida después de correr?
Por lo general, si te duele la rodilla después de correr, debes descansar unos días, aplicarte hielo y realizar movimientos suaves. Si el dolor de rodilla persiste durante más de un par de semanas, es recomendable acudir a un profesional para que te examine.
¿Puede el entrenamiento de fuerza prevenir el dolor de rodilla?
El entrenamiento de fuerza para las caderas, los glúteos y el tronco puede ayudar a prevenir el dolor de rodilla, ya que mejora la estabilidad y reduce la tensión en la articulación.
¿Cuáles son las causas más comunes del dolor de rodilla al correr?
Entre las causas más comunes del dolor de rodilla al correr se encuentran:
- Sobreentrenamiento: Aumentar el kilometraje o la intensidad demasiado rápido antes de que el cuerpo se adapte
- Caderas y glúteos débiles: Falta de fuerza que hace que la rodilla se doble hacia dentro al dar un paso
- Calzado inadecuado: Zapatos gastados o que no ofrecen sujeción y no amortiguan los impactos
- Músculos tensos: Rigidez en los cuádriceps, los isquiotibiales o las pantorrillas que provoca una desalineación de la rótula
Las superficies sobre las que corres también pueden contribuir al dolor de rodilla.