¿Qué son los "espasmos de espalda"? Un espasmo de espalda "es la contracción o tensión involuntaria de los músculos de la zona lumbar". Los espasmos de espalda pueden ser el resultado de lesiones en los músculos, tendones y ligamentos de la espalda o pueden estar relacionados con afecciones médicas más graves, por lo que es importante que cuides tu cuerpo. Levantar objetos pesados es una causa común de espasmos de espalda, al igual que las lesiones deportivas, como un tirón muscular en una carrera o por hacer un pase con una forma incorrecta.
Con dolor de espalda agudoEn la mayoría de los casos, la espalda parece desarrollar una mente propia, ya que los músculos se ponen en guardia para proteger una sección dolorida de la columna vertebral. Esto se conoce como "espasmo muscular protector". No es lo mismo que "espasmos de espalda".
Cuando una zona de la columna vertebral se ha lesionado, los músculos cercanos adoptan un apretón protector de bajo grado como medida temporal para entablillar la parte y dejarla temporalmente fuera de combate. El objetivo de esto es dar tiempo a las estructuras de los tejidos blandos dañados para que se curen. Por lo general, este mecanismo automático funciona bien; en unos días la rigidez y el dolor desaparecen y se vuelve a la normalidad. Pero a veces, el apretón protector se pasa de la raya con entusiasmo. Esto suele ocurrir porque eres demasiado precavido, demasiado protector con tu espalda, porque le tienes miedo o porque te han dicho personas bienintencionadas que tengas mucho cuidado con ella. Este exceso de cuidado, o de precaución, puede permitir que la sujeción muscular protectora se mantenga, mucho más allá de su fecha de utilidad. Los espasmos de espalda empiezan a aparecer como si los músculos de la espalda hubieran desarrollado una mente propia.
Los espasmos de la espalda son el signo externo evidente de una espalda en crisis, pero hay efectos no tan evidentes en el interior que tienen que ver con la excesiva compresión de la columna vertebral. Aparte de estas espasmódicas punzadas en la espalda, los propios músculos de la columna vertebral se sienten doloridos y adoloridos, mientras que al mismo tiempo, el mayor apriete de los músculos aumenta la compresión de la columna vertebral, lo que crea más daños invisibles en los procesos biosintéticos que tienen lugar dentro de los propios discos.
La compresión (o carga) de la columna vertebral provoca la muerte lenta de los discos cuya viabilidad está al límite, incluso en los mejores momentos. Años de no moverse adecuadamente, de sentarse con la espalda erguida (porque uno siente que hace lo correcto), de no agacharse nunca si puede evitarlo, permite que el músculo se mantenga apretado y empeora constantemente la espalda. En cambio, moverse libremente, forzar y hacer que la espalda haga cosas, incluso cuando se siente rígida, es lo mejor que se puede hacer por ella.
Los espasmos musculares de la espalda pueden estar provocados por una amplia gama de problemas, desde lesiones musculares, de tendones o de ligamentos hasta afecciones médicas más graves.
- Músculos cansados, estirados y sobrecargados
- Músculos mantenidos en la misma posición durante un periodo prolongado
- Esfuerzo excesivo por levantar objetos pesados
- Actividades que exigen el giro de la espalda de forma repentina y repetida, por ejemplo, como jugar al golf.
A veces, los espasmos y calambres musculares de la espalda pueden indicar que existe un problema anatómico subyacente en la columna vertebral. Las afecciones más graves de la columna vertebral pueden provocar la inflamación de los tejidos blandos circundantes, lo que puede desencadenar calambres o espasmos musculares. Algunos ejemplos de estas afecciones más graves que provocan espasmos son:
- Síndrome facetario
- Enfermedad discal degenerativa
- Estenosis espinal
- Hernia de disco
El mejor tratamiento de los espasmos musculares es la prevención. La hidratación y la nutrición adecuadas desempeñan un papel importante en la prevención. Mantener una ingesta regular de agua e incorporar más alimentos con alto contenido en magnesio y calcio ayuda a tu cuerpo a gestionar un buen equilibrio de electrolitos para ayudar a detener los calambres antes de que empiecen.
Estirar antes de las actividades también beneficia a los músculos y puede minimizar los espasmos. Aunque no existe una causa exacta de los espasmos musculares, algunos investigadores creen que "un programa regular de estiramientos alarga las fibras musculares para que puedan contraerse y tensarse con más fuerza cuando se hace ejercicio."
Si ya tienes espasmos musculares, los estiramientos suaves inmediatos pueden ayudar a romper el ciclo de espasmos. Utilizar una compresa fría durante las primeras 72 horas reducirá la hinchazón. La aplicación de calor después de 72 horas ayudará a los músculos a repararse y a liberar la tensión.
Continúe con la actividad diaria normal en la medida de lo posible. El reposo en cama puede agarrotar los músculos y provocar más dolor. Masajear la zona o tomar un baño de sales de Epsom también puede ayudar a aliviar la tensión de un espasmo muscular.
Los espasmos de espalda pueden producirse en cualquier momento porque los músculos situados en la espalda son más susceptibles de sufrir lesiones. Un hábito muy importante que hay que practicar mientras se hace ejercicio es estirar todos los músculos antes de usarlos - esto es para evitar tirar de cualquier músculo que podría causar espasmos en la espalda. Ahora bien, si esto no le ayuda, puede llamar a su especialista local en columna vertebral y pedir más información sobre los espasmos de espalda, cómo prevenirlos, qué hacer para aliviar el dolor y qué hacer si el dolor no se resuelve por sí solo. Por lo general, el dolor lumbar causado por cualquier tensión o lesión se resuelve por sí solo en 3-6 semanas. Por lo tanto, si llevas más de 6 semanas con este dolor, debes acudir al médico.
Además de las causas de estos espasmos, es importante saber quiénes tienen más riesgo de sufrirlos. Las personas con:
- Debilidad de la espalda
- Lordosis
- Tendencia de los isquiotibiales
- Debilidad de los músculos de la columna vertebral
- Músculos del estómago débiles
- Deshidratación/desequilibrio electrolítico
Por lo general, los espasmos se ceban con los músculos de la parte baja de la espalda, más que con las regiones superiores del torso. Los orígenes de los espasmos de espalda son diversos, pero está claro que suelen ser una respuesta a una lesión o inflamación de la región de la columna vertebral. En muchos casos, los propios músculos de la espalda están lesionados o inflamados, pero la propia columna vertebral, incluidos los finos discos cartilaginosos entre las vértebras de la columna y los ligamentos que conectan las vértebras, también pueden ser el origen de la dificultad. Algunos expertos en espasmos de espalda creen que los espasmos son una reacción mediante la cual el cuerpo intenta inmovilizar la columna vertebral y evitar así una lesión mayor.
Naturalmente, las lesiones que producen espasmos en la espalda pueden estar causadas por el "sobreuso" (esfuerzo muscular crónico sin una recuperación adecuada) o por un incidente único y traumático. En el caso del uso excesivo, los movimientos de rotación repetidos de la columna vertebral, como los movimientos de balanceo necesarios para el béisbol, el cricket, el tenis, el squash, el balonmano, el raquetbol o el golf, pueden acabar provocando una lesión o una inflamación de las vértebras, los discos vertebrales, los ligamentos de la columna vertebral o los propios músculos de la columna vertebral, sobre todo en personas cuya musculatura lumbar es funcionalmente débil.
Anecdóticamente, parece que los espasmos de la espalda pueden ser consecuencia de estar sentado o de pie durante mucho tiempo, especialmente si se adopta una postura inadecuada. Si se permite que la columna vertebral se "hunda" hacia delante cerca de las caderas cuando se está de pie de forma prolongada, aumenta la tensión en los músculos de la parte inferior de la espalda. Del mismo modo, si uno se encorva al sentarse, se ejerce una mayor fuerza sobre la columna vertebral en dirección de adelante hacia atrás, lo que obliga a los músculos de la parte baja de la espalda a trabajar más para mantener la estabilidad de la columna.
Las investigaciones científicas han observado que los espasmos de espalda están relacionados con la flexión prolongada y/o excesiva de la espalda. Las investigaciones revelan que, en personas vulnerables, sólo 20 minutos de flexión anterior significativa de la espalda pueden producir espasmos que no se resuelven hasta después de siete horas de descanso completo de los músculos de la espalda.
Los principales síntomas de los espasmos de espalda incluyen un dolor intenso que emana de la espalda en ausencia de movimiento, una molestia importante en la espalda al mover las piernas o los brazos, y/o un dolor asociado a la rotación de la columna vertebral. Estos síntomas suelen ir acompañados de una sensación de falta de movilidad de la columna vertebral. Las molestias y la sensación de inmovilidad pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos, desaparecer y volver a aparecer tras un breve respiro. Los espasmos que aparecen repentinamente durante la actividad pueden desaparecer cuando se adopta una posición de descanso; anecdóticamente, tumbarse parece aliviar más que sentarse. Sin embargo, el movimiento posterior puede hacer que los espasmos vuelvan a aparecer.
Un espasmo ocasional en la espalda -sin ningún otro indicio de dolor de espalda- puede ser una señal de advertencia de que tiene un desequilibrio muscular o de que tiene una lesión en la espalda "por debajo del radar". En cualquiera de los dos casos, debe tener mucho cuidado con su espalda, intentando evitar situaciones en las que ésta se vea sometida a una gran tensión, y también debe empezar a realizar ejercicios de fortalecimiento de la espalda (véase más adelante). Naturalmente, si los espasmos de espalda se producen con relativa frecuencia, debe visitar a un especialista de la columna vertebral de Nueva York. Si los síntomas de los espasmos de espalda son de aparición repentina, lo que suele ocurrir, él/ella querrá saber si un incidente traumático causó el inicio de los síntomas. También debería preguntarle sobre sus prácticas de entrenamiento, incluyendo si se embarcó en un nuevo modo de entrenamiento antes de la aparición de los problemas de espalda.
El personal de atención al paciente y los médicos de New York Spine Specialists querrán examinar su zona lesionada y quizás incluso recomendar la intervención tratamiento del dolor de su columna vertebral, piernas y/o brazos para determinar las fuerzas externas y las posiciones del cuerpo que producen los síntomas. Es posible que se le pida que realice ciertos movimientos y que describa los síntomas que se producen durante dichos movimientos. Además, podrían ser necesarias radiografías u otras técnicas de imagen, como TAC, gammagrafías óseas o procedimientos de resonancia magnética (RM), para identificar o descartar lesiones en las vértebras de la columna o en los discos cartilaginosos que hay entre las vértebras.
Si ha tenido la mala suerte de lesionarse la espalda, una de las primeras cosas que debe hacer es aplicar hielo en el lugar de la lesión. Debes mantener el hielo en el lugar de la lesión durante unos 12 minutos seguidos, con recuperaciones de 20 minutos entre las aplicaciones.
A veces, los espasmos de espalda pueden estar relacionados con una posición corporal mantenida de forma crónica; por ejemplo, si se pasa mucho tiempo con la espalda en una posición rígida y ligeramente flexionada.
Normalmente, la duración de los espasmos de espalda depende de la gravedad de la lesión, de la cantidad de inflamación en el lugar de la lesión y, por supuesto, del éxito del programa de rehabilitación. Tenga siempre presente que debe estar libre de síntomas antes de volver a practicar plenamente su deporte. Esto significa que debe ser capaz de realizar todas las habilidades y movimientos básicos de su actividad sin dolor significativo antes de decidirse a volver. Obviamente, una vuelta a la actividad demasiado temprana puede provocar una nueva lesión y una intensificación de los espasmos de la espalda. No obstante, a veces se puede volver con éxito en un par de días. Sin embargo, en los casos en los que la inflamación es grande, con posible afectación de los ligamentos de la zona lumbar o los discos intervertebrales, pueden pasar semanas antes de que se aconseje un retorno seguro a la actividad.
En algunos casos, los espasmos de espalda pueden estar relacionados con una posición corporal mantenida de forma crónica; por ejemplo, si pasa mucho tiempo sentado con la espalda en una posición rígida y ligeramente flexionada, probablemente corra un mayor riesgo de sufrir espasmos. En estos casos, el riesgo de que se produzcan espasmos puede reducirse probablemente mediante cambios frecuentes de la posición del cuerpo y estiramientos periódicos de los músculos de la espalda.
Es importante señalar que estas personas corren un mayor riesgo y deben hacer todo lo posible para evitar pasar por este dolor. Es sumamente importante que le comunique a su médico el dolor que experimenta y la causa que lo ha provocado.
En New York Spine Specialist nos enorgullecemos de ofrecer a nuestros pacientes el plan adecuado para su afección. Para reservar una cita, por favor llame al 516-355-0111.
Cómo ayuda un especialista en columna vertebral de Nueva York a aliviar los espasmos musculares de la espalda
¿Sufre un doloroso espasmo muscular en la espalda y se pregunta si debe buscar tratamiento? Aunque no debería preocuparse por los espasmos de espalda ocasionales, las luchas frecuentes deberían ser un buen indicio para buscar ayuda. A Especialista en columna de NY podría echarle un vistazo e indicarle cómo aliviar el dolor y evitar posibles complicaciones.
Causas más comunes de los espasmos de espalda intensos
Un espasmo de espalda ocasional puede producirse por diversos motivos, como músculos tensos o una mala postura al sentarse. Sin embargo, si experimentas espasmos regulares o graves, es probable que se deban a una de las siguientes causas.
Distensión o lesión
Según un estudio de la Universidad Estatal de Luisiana, más del 80% de las personas sufrirá dolor de espalda en algún momento, en gran parte debido al alto índice de lesiones o tensiones en el estilo de vida moderno.
Los tipos de actividades más comunes que provocan espasmos de espalda son los siguientes:
- Levantar objetos pesados durante el ejercicio o para su trabajo
- Lesiones deportivas por movimientos repetitivos, como el golf o los golpes con el bate de béisbol.
- Malas posturas al sentarse o al dormir
- Accidentes de tráfico
- Cataratas
Enfermedades crónicas
Otra de las principales causas de los espasmos de espalda es una enfermedad subyacente. Entre las complicaciones más comunes que pueden causar espasmos de espalda frecuentes se incluyen:
- Absceso epidural (una infección en la columna vertebral)
- Cálculos biliares
- Síndrome de la persona rígida (un estudio estima que dos personas por millón padecen este trastorno neurológico autoinmune)
- Espondilitis anquilosante (un tipo de artritis en la columna vertebral)
- Cálculos renales e infecciones
- Un tumor en la columna vertebral
Otras afecciones, como una hernia discal o la escoliosis, provocan sensaciones que parecen espasmos de espalda, pero que no lo son. Si crees que puedes tener espasmos de espalda causados por una enfermedad subyacente, no esperes a consultar a un profesional sanitario para determinar el verdadero problema.
Factores del estilo de vida
Varios factores relacionados con el estilo de vida pueden aumentar las probabilidades de padecer espasmos de espalda graves o provocar directamente el problema. El tabaquismo y la obesidad son dos factores importantes.
- Fumar reduce la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo.
- El sobrepeso severo puede suponer una carga considerable para la espalda.
Una actividad física inadecuada o hacer las cosas de forma imprudente pueden provocar espasmos. Por ejemplo:
- Permanecer sedentario puede agarrotar los músculos. Hace que se tensen.
- Hacer demasiado ejercicio puede provocar lo mismo, sobre todo sin un calentamiento y un enfriamiento adecuados. Debes dar a tu cuerpo tiempo suficiente para recuperarse entre sesiones.
La deshidratación, los niveles bajos de potasio y una carencia de calcio también pueden afectar a los músculos y provocar espasmos.
Problemas de salud mental
Es posible que ya te hayas dado cuenta de que el estrés y la ansiedad pueden hacer que tenses inconscientemente los músculos.
Es fácil entender, entonces, que esto podría conducir a dolores a largo plazo y espasmos dolorosos en la espalda, incluso después de haberse relajado.
Diagnóstico de los espasmos de espalda
¿Cómo diagnostica New York Spine Specialist que los espasmos de espalda son un problema lo bastante grave como para requerir tratamiento médico profesional? El diagnóstico depende en gran medida de que su médico realice una historia clínica y comprenda su dolor.
Si la causa puede ser una enfermedad subyacente, pruebas de imagen como una radiografía o una resonancia magnética aclaran las cosas.
Posibles complicaciones de un espasmo de espalda
Si sufre un espasmo muscular en la espalda, normalmente no se convertirá en algo más siniestro. Sin embargo, sin tratamiento, podrías arriesgarte a sufrir los siguientes problemas:
- Reducción de la calidad de vida por falta de movilidad y dolor
- Problemas de salud mental como la depresión
- Problemas de sueño por dolor prolongado
- Problemas con el rendimiento laboral
- Pérdida de contactos sociales por no poder asistir cómodamente a los actos.
¿Ha estado tratando los espasmos de espalda en casa? Si no desaparecen, no tardes en acudir al médico.
Cómo tratar los espasmos de espalda
Si se pregunta cómo tratar los espasmos de espalda más allá de las opciones caseras, los especialistas en columna vertebral de NY pueden mejorar sus técnicas de tratamiento. Por ejemplo, los tratamientos eficaces para los espasmos de espalda incluyen los siguientes:
- AINE: Los antiinflamatorios no esteroideos controlan el dolor y reducen la inflamación.
- Calor y hielo: Un estudio de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Lanzhou demostró que es útil aplicar calor dentro de las 48 horas después de 48 horas.
- Relajantes: En los casos más graves, los relajantes musculares pueden proporcionar alivio a largo plazo.
- Más descanso: Reduzca la fisioterapia hasta que se sienta mejor, aunque los estiramientos ligeros como los del yoga pueden ayudar.
Para los espasmos de larga duración, la fisioterapia puede ayudar a resolver el problema. También puede fortalecer la espalda frente a nuevas lesiones.
Proteger la espalda de los espasmos
Aunque el riesgo de sufrir espasmos de espalda aumenta con la edad, puedes reducir los brotes con las siguientes prácticas:
- Ejercicio regular. Varíe el tipo y la intensidad de los entrenamientos para que su cuerpo tenga tiempo de descansar y recuperarse.
- Estilo de vida equilibrado: Practica hábitos alimentarios saludables. Duerma lo suficiente.
- Movimiento. No permanezcas sentado más de 30 minutos seguidos. Levántate y haz estiramientos durante al menos cinco minutos entre cada sesión.
- Sentado. Cuando se siente, adopte una buena postura. Una silla de oficina ergonómica puede ayudarle.
Trate sus espasmos de espalda en New York Spine Specialist
Si usted está experimentando un espasmo muscular en la espalda, no tiene que conformarse con vivir con el dolor. Deja que New York Spine Specialist te eche un vistazo.
Nuestros médicos aceptan la mayoría de los planes de seguro, incluyendo la compensación de trabajadores, sin culpa, y PIP (protección contra lesiones personales). Citas el mismo día pueden estar disponibles. Para reservar una cita, llame al 516.355.0111.
Te mereces una vida sin dolor, y podemos ayudarte a conseguirlo determinando las causas de los espasmos de espalda y tratándolas.
Preguntas frecuentes
He aquí las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre los espasmos musculares en la zona lumbar, los tratamientos y mucho más.
¿Cuándo debo buscar tratamiento para los espasmos de espalda?
Debe buscar tratamiento para los espasmos de espalda si sus síntomas incluyen alguno de los siguientes:
- Pérdida de control de la vejiga o del intestino
- Debilidad muscular en las extremidades
- Hormigueo en un lado del cuerpo
- Problemas de equilibrio o coordinación
¿Es bueno tumbarse para los espasmos de espalda?
Sí, tumbarse es bueno para los espasmos de espalda. Alivia la presión y distribuye el peso sobre la columna de forma más uniforme. No obstante, debes consultar a tu fisioterapeuta para determinar si tumbarte agravará tu espasmo de espalda específico.
¿Ayuda caminar a los espasmos de espalda?
Sí, caminar puede aliviar un pequeño espasmo muscular en la espalda que no esté causado por una enfermedad subyacente.